10 продуктов, которые улучшают настроение. Начало

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)

Присказка «мы то, что мы едим» может иметь определенный смысл, если речь заходит о нашем настроении. «Многие люди не понимают, что большая часть химических веществ, которые регулируют наше настроение на самом деле поступают из питательных веществ пищи, которую мы едим», — говорит Рэния Батэин, диетолог из Сан-Франциско. Если ваше настроение далеко не всегда совпадает с тем, что хотелось бы, возьмите на заметку эти продукты.

Рыба

Дефицит омега-3 жирных кислот может снизить эффективность движения нейротрансмиттеров, таких как серотонин, который может сбалансировать ваше настроение. Такая рыба, как лосось, тунец или сардины обеспечивает быстрый источник для повышения вашего настроения и удовлетворения аппетита.

Орешки

Орехи — еще один отличный источник омега-3 жирных кислот. Особенно хорошо для вегетарианцев. Добавьте различные орехи — пекан и миндаль в кашу или ощутите улучшение настроения, намазав хлеб арахисовым маслом. Отличное средство, когда вы немного нервничаете.

Шпинат

Добавив фолиевую кислоту в ваш рацион, вы повысите уровень серотонина в мозгу и в то же время успокоите нервы. Термически обработанный шпинат, т.е. приготовленный, например, в кастрюле с керамическим покрытием, также хороший источник фолиевой кислоты. Когда ваше настроение хуже некуда, приготовьте салат из шпината, фасоли и любых корнеплодов.

Цельные зерна

Получите суточную дозу селена включая больше цельнозерновых продуктов в ваш рацион. Отсутствие селена может вызвать тревогу, раздражение, депрессию. Выбирайте хлеб и хлебобулочные изделия из цельного зерна, чтобы начинать свой день с правой ноги и свежей головой.

Если вам понравился сайт, вы можете подписаться на RSS или E-mail рассылку. Для получения обновлений по электронной почте, введите ваш e-mail адрес в эту форму (Доставка от FeedBurner):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>