10 продуктов, которые улучшают настроение. Продолжение

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)

Продукты с высоким содержанием белка

Наполните свой ежедневный рацион продуктами с высоким содержанием белка, такими как овес, бананы, сушеные фрукты и нежирные молочные продукты, чтобы наполнится энергией для новых дел. Эти продукты — лучшие источники триптофана. Триптофан играет важную роль в регуляции настроения, а его снижение может привести к повышению агрессии. Не вырабатывается нашим организмом, поэтому очень важно получать его вместе с питанием.

Свежие фрукты и овощи

Здоровое питание — это вкусно и помогает чувствовать себя лучше. Избавтесь от всех этих упаковок с леденцами и наполните холодильник свежими овощами и фруктами. Сахар повышает и понижает уровень сахара в крови, оставляя нас раздражительными и капризными. Поменять питание может быть не так просто, но нужно стараться противостоять искушению. .

Продукты, богатые клетчаткой

Диетологи советуют атаковать плохое настроение продуктами с высоким содержанием клетчатки. Продукты, богатые растворимой клетчаткой, такие как ячмень, яблоки, апельсины, картофель, морковь и фасоль могут значительно улучшить наше настроение. Они уменьшают всасывание сахара в крови и, следовательно, потенциально уменьшают содержание сахара в крови и перепады настроения.

Тыквенные семечки

Не нужно ждать осень, чтобы есть тыквенные семечки. Высокое содержание триптофана и цинка в тыквенных семечках делает их природным «успокаивающим». Отличный перекус, который помогает установить баланс сахара в крови в любое время года. Приправьте по вкусу семена морской солью, куркумой, имбирем и перцем, подсушите в духовке и готово.

Яйца

Начните свой день с домашнего завтрака, чтобы улучшить настроение и поднять уровень энергии. Яйца — это аминокислоты для создания таких химических веществ, как серотонин. Они прекрасно подходят для завтрака, чтобы задать хорошее начало дня избежать изменений уровня сахара в крови. Так что взбивайте омлет, сварите яйцо пашот или сделайте яишницу с овощами и почувствуете, что жизнь-то налаживается.

Источник витамина C

Дефицит от среднего до умеренного витамина С может проявляться ростом нервозности и беспокойства. Повысьте иммунитет, защитите себя от токсинов и улучшите настроение, добавив больше апельсинов, сладкого красного перца, брокколи, капусты и зелени.

Если вам понравился сайт, вы можете подписаться на RSS или E-mail рассылку. Для получения обновлений по электронной почте, введите ваш e-mail адрес в эту форму (Доставка от FeedBurner):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>