10 советов для здорового пищеварения

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)

Известно, что у трех из четырех взрослых людей наблюдаются проблемы с пищеварением. Наиболее частая проблема — запор. Естественно, активный образ жизни — первый шагом для поддержания пищеварительного комфорта. А также представляем 10 советов, как защитить здоровье пищеварительной системы, не прибегая к чудодейственным средствам, просто изменив наши привычки.

  1. Употреблять в пищу достаточное количество клетчатки в день. Для этого рекомендуется есть свежие фрукты с кожурой, продукты из цельного зерна и сырые овощи, а также бобовые.
  2. Употребление пробиотических ферментированных молочных продуктов, которые способствуют пищеварению, а также уменьшают вздутие живота.
  3. Употребление ежедневно достаточного количества питьевой воды.
  4. Избегать стимулирующих и сладких газированных напитков, которые могут добавить пищеварительный дискомфорт.
  5. Отдавать предпочтение таким видам готовки, как на пару, запекать в духовке, отваривать.
  6. Избегать жирных, острых соусов, жареной пищи, что осложняет процесс пищеварения.
  7. Умеренное потребление пищи, способствующей образованию газов, таких как капуста, артишоки или продуктов с сорбитом — жевательные резинки и конфеты. Если не можете искоренить их из своего рациона, то хотя бы просто употребляйте в умеренных количествах.
  8. Быть физически активным каждый день, что улучшит пищеварение. Придерживаться режима питания, избегать тяжелой пищи с последующим длительным периодом голодания.
  9. Стараться ходить в туалет в одно и то же время, когда можно быть расслабленным и без спешки. Избегать использование слабительных, которые могут повредить кишечник, а не помочь избежать пищеварительного дискомфорта.
  10. Избегать чрезмерного употребления сладостей и сахара, жирных продуктов, алкоголя.

 

Следуя этим советам мы самостоятельно можем помочь наладить свое здоровье без лекарств и других чудесных стратегий, которые могут нанести вред.

____________

Строите свой бизнес? Не знаете, где купить секонд хенд оптом москва? Смотрите по ссылке.

Если вам понравился сайт, вы можете подписаться на RSS или E-mail рассылку. Для получения обновлений по электронной почте, введите ваш e-mail адрес в эту форму (Доставка от FeedBurner):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>