Эквивалентность питания с точки зрения калорий. Не только в калориях дело.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)

Мы уже говорили, что не все калории одинаковы, поэтому время начинать питаться здоровой пищей. Важно не только какое количество калорий вы съедаете за день, но и откуда появляется эта энергия.

Чтобы показать, что не только калории важны, мы сравним три пары продуктов.

Ярким примером служит наша первая картинка: 1 йогурт содержит такое же количество калорий, как одна шоколадная конфета. Однако, йогурт — источник качественного белка, насыщает, с высоким содержанием витаминов и минеральных веществ, в то время как шоколадная конфета в основном состоит из жиров и сахара, не утоляет голод и вряд ли дает ценные микроэлементы.

Вторая пара для сравнения:

mir-posudy.pl.ua

Большая морковь равна одному печенью орео. Но, кто из нас может съесть только одно печенье и остановиться? Из одной большой моркови мы можем сделать салат, получив много клетчатки, каротина и кальция. В то время как с печеньем в наш организм не поступит ни клетчатка, ни полезные микроэлементы, а лишь карбогидраты и жиры.

Последнее сравнение — это 3 мандарины среднего размера это эквивалент в калориях одному куску пиццы.

Мандарины, как мы знаем, обеспечивают минералами, витамином С, антиоксидантами, клетчаткой и водой, в то время как пицца является источником углеводов, может иметь немного клетчатки, но и является источником жира и белка.

Если учесть, что жиры не насыщают как белок и клетчата и могут храниться бесконечно в нашем организме, в то время как белки не имеют даже возможности остаться, очевидно, не все калории одинаковы.

А если учесть объем продуктов, который бросается в глаза. Делайте выводы, выбор за вами.

Если вам понравился сайт, вы можете подписаться на RSS или E-mail рассылку. Для получения обновлений по электронной почте, введите ваш e-mail адрес в эту форму (Доставка от FeedBurner):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>