В ликвидации лишних килограммов фруктовая диета давно считается самой эффективной и вкусной. Желаемого результата, при помощи данной диеты, можно добиться быстро, плюс она имеет много полезных достоинств, например: она освобождает вас от необходимости приготовления специальных блюд.
Фрукты – это признанный кладезь витаминов и микроэлементов. Такие диеты способствуют улучшению самочувствия и поддержанию тонуса организма, а также отлично помогают убрать живот и бока в домашних условиях. От фруктовой диеты не страдают волосы, ногти и кожа.
Виды фруктовых диет
Монодиеты – это самый, на сегодняшний день, распространенный вариант из фруктовых диет. Смысл в том, чтобы в течение суток принимать фрукты только одного вида. Эту диету можно совмещать со свежими соками из фруктов.
Недостатки фруктовых диет
Помимо достоинств, у фруктовых диет, также есть недостатки. Например: ученые установили, что есть фрукты, которые очень медленно сжигают жировую прослойку, а в некоторых случаях наоборот, наращивают ее. Фруктоза, которая находится во фруктах, попадает в печень, там она перерабатывается в гликоген – это такое вещество, которое идет не на покрытие энергических затрат, а в жир. Всем известно, что глюкоза идет на подпитку мышц, а вот о гликогене такого сказать нельзя.
У вегетарианцев часто отмечается белковое голодание – чрезмерное употребление фруктовыми диетами может вызвать и его. Даже самые роскошные фрукты не способны возместить недостаток белка животного. А вот если из вашего рациона надолго исключить молочные продукты и молоко, то можно столкнуться с нехваткой витамина В2.