Как есть больше, а весить в итоге меньше. 4 способа

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)

Одна из наиболее распространенных ошибок, когда мы садимся на диету, не есть достаточно в течение дня. Результат этой стратегии — в конце дня мы испытываем сильный голод, и, срываясь, нападаем на еду в самое неподходящее время.

Идеально было бы добавить больше калорий в рацион, но лучше распределить их в течение дня. Вот четыре способа, как есть больше, сбрасывая при этом килограммы.

Добавте фруктов и овощей к каждому приему пищи. Они содержат мало калорий и много питательных веществ. Таким образом, вы можете использовать их, чтобы «накачать» объемом пищу. Точно так же вы можете добавить к диете фрукты, содержащие много воды, такие как арбуз или ананас, чтобы быстрее чувствовать наполнение желудка и насыщение.

Когда вы отправляетесь куда-нибудь поесть, будь то ресторан, обед в гостях и т.п., не идите голодными. Съешьте что-то из фруктов, прежде чем выйти из дома, или небольшой вегетарианский сэндвич. Так вы не наброситесь голодным на еду и не съедите больше, чем необходимо. Обычно, когда мы едим вне дома, мы поглащаем большее количество калорий и выбираем более калорийные блюда. По крайней мере, постарайтесь, чтобы голод не доминировал над вами в принятии решения.

Перед тем, как сесть за стол и начать есть, посмотрите на тарелку, заполненную едой. Говорят, это помогает мозгу быстрее послать сигнал сытости в желудок. Тем самым вы сможете есть без жадности, т.к. мозг зафиксировал, что еда в изобилии. Похоже на сказку, но многим, сидящим на диете, это помогает.

Убедитесь, что в вашем рационе есть достаточно белков и жиров. Они необходимы, чтобы почувствовать удовлетворение и насыщение после еды, и не перекусывать между приемами пищи. Среди самых здоровых источников белков и жиров — постное мясо, рыба, авокадо и сыр.

_______

Вы на дне рожденье, должны сказать тост, а ничего оригинального не приходит в голову? Вот новый сайт, который спасет положение. Смс поздравление по любому поводу.

Если вам понравился сайт, вы можете подписаться на RSS или E-mail рассылку. Для получения обновлений по электронной почте, введите ваш e-mail адрес в эту форму (Доставка от FeedBurner):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>