Мы знаем, что между водой и здоровьем существует тесная связь, так как вода является важным элементом для жизни также по уходу за телом. А значит, сегодня стоит помнить, насколько важно употребять достаточное количество воды, мы предлагаем увеличить водой ваши блюда.
Вода, которую мы потребляем
В то время как большая часть воды, которая поступает в организм, поступает через жидкости, твердая пища также способствует поступлению 20-30% воды, которая входит в наше тело ежедневно.
Летом желание пить жидкости выше. А вот в холодное время года нужно обращать внимание также и на то, что мы едим. В продолжении мы расскажем, как увеличить потребление жидкости в течение дня.
Снабжение организма достаточным количество воды несет много преимуществ. Так, известно, что вода помогает похудеть, наполняя и растягивая желудок, также помогает предотвратить запоры, предотвращает сухость кожи и волос, способствует циркуляции крови, предотвращает изменение кровяного давления, предотвращает задержку жидкости и улучшает работу почек.
Как повысить содержание воды в блюдах
Как мы всегда говорим, каждый прием пищи начинается с выбора ингредиентов и их покупки. Таким образом, первый совет, который мы можем дать, это выбирать свежие продукты. Пусть их срок хранения ниже по сравнению с замороженными, но они всегда имеют больше воды в своем составе.
Мы также можем выбрать ингредиенты с высоким содержанием воды, такие как фрукты и овощи, молоко или йогурт.
После этого, важно, какой метод приготовления пищи мы используем, потому что, если мы готовим овощи в духовке, продукты обезвоживаются, а если готовить на пару водное содержание остается.
То же самое происходит, если употреблять продукты в сыром виде, это хороший способ, чтобы увеличить количество жидкости. Употребяйте больше фруктов и овощей без термической обработки.
В любое время года хорошо употреблять в пищу компоты — простые блюда с высоким содержанием воды, а также супы, универсальное блюдо, содержащее большое количество жидкости. Не стоит забывать и об употреблении простой питьевой воды в течение дня. Хорошо, когда на работе стоят , нужно выпивать несколько стаканов воды в течение рабочего дня.
Другим хорошим вариантом является включение в наш рацион овощных и фруктовых соков.
Вместо твердых сыров стоит отдавать предпочтение сырам типа брынзы, творогу и т.д. Увеличивать количество блюд, приготовленных на воде, тушеных и т.п., сокращать жареные.
Все это не только увеличит потребление жидкости, но и благотворно повлияет на здоровье в целом.
