Лучшие продукты для здорового набора веса

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)

Хотя намного чаще хотят сбросить вес, чем набрать, сегодня мы уделим внимание такому вопросу, как набрать вес, не навредив при этом своему здоровью.

Что искать в продукте, когда наша цель — прибавить в весе?

Важно, чтобы продукты, которые мы употребляем с этой целью, были:

  • высококалорийными,
  • имели малый объем
  • не приводили к быстрому насыщению.

Кроме того, эти продукты не должны быть жареными или с высоким содержанием жира, так как, хотя они и высококалорийны, не рекомендуются для здоровья.

Учитывая вышеописанные свойства, можно рекомендовать следующее:

Тертый сыр. Всего одна столовая ложка тертого сыра может добавить 50-60 ккал. При этом добавить тертый сыр можно практически в любое блюдо, он легко смешивается со всеми видами ингредиентов, при этом не занимая слишком много места, обеспечивая качественный белок, кальций и витамины А и D, не создавая чрезмерной сытости.

Сухое молоко. Легко разводиться, легко смешивается с многими продуктами, такими как жидкое молоко, йогурт, пюре или даже можно добавить в пирог, котлеты и т.д. Концентрат калорий, не содержит воды и не добавляет много объема.

Орехи: богаты полезными жирами, витамином Е, клетчаткой и антиоксидантами. А кроме того, просто горсть грецких орехов, арахиса, миндаля или т.п. обеспечивает 150 Ккал.

Семена: небольшого размера, при этом являются хорошим источником кальция и растительных жиров, добавляя калории практически незаметно.

Яйца. Хотя яйцо и дает больше сытости, чем описанные выше ингредиенты, может быть смешано с картофельным пюре, добавить к мясу, овощами и многим другим продуктам, добавляя около 100 ккал на штуку и обогащая организм витамином А, железом, качественными белками и антиоксидантами.

Оливковое масло: источник здоровых жиров, а также предлагает витамина Е антиоксидант. Одна дополнительная ложка ежедневно практически незаметна, но при этом добавляет 110 Ккал.

С помощью этих ингредиентов вы сможете быстро и легко набрать несколько дополнительных килограмм, при этом сохранив здоровье.

___________

Быстро создать известный продукт или фирму? Легко: реклама на троллейбусах в Киеве привлечет внимание тысяч к вашему объявлению.

Если вам понравился сайт, вы можете подписаться на RSS или E-mail рассылку. Для получения обновлений по электронной почте, введите ваш e-mail адрес в эту форму (Доставка от FeedBurner):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>