Продукты, содержащие фитоэстрогены

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)

Фитоэстрогены — ряд растительных соединений, которые оказывают на организм влияние, схожее с эстрогеном, снижая риск развития некоторых видов рака и защищая от остеопороза. Мы расскажем вам о некоторых продуктах, содержащих фитоэстрогены, и вы сможете включить их в свой ежедневный рацион.

Орехи и семена

Эти продукты являются отличным источником фитоэстрогенов. Льняные и другие семена содержат большое количество этого соединения, а также фитоэстрогены содержатся в семенах кунжута, в фисташках, семенах подсолнечника, каштанах, миндале, ячмене, неочищенном рисе, грецких орехах.

Бобовые

Соя — еще один отличный источник фитоэстрогенов. В продуктах из сои, таких как тофу и соевое молоко также содержится это соединение. Тофу часто употребляется в японской кухне. Фитоэстрогены можно найти в больших количествах в чечевице, фасоль, нуте и горохе.

Фрукты и овощи

Некоторые из фруктов и овощей, которые вы употребляете ежедневно являются источником фитоэстрогенов. Среди них финики сушеные, курага и чернослив. Из свежих фруктов это персики, гранаты, клубника, черника и малина. Что касается овощей, фитоэстрогены присутствуют в тыкве, брокколи, капусте, укропе и луке.

Другие источники фитоэстрогенов

В дополнение к продуктам, перечисленным выше, вы можете найти фитоэстрогены в различных ароматических травах, например, тимьян, солодка и вербена. Добавляйте их в качестве приправы к еде, тем самым сможете обезопасить себя от некоторых заболеваний.

Содержится фитоэстроген не только в травах, но и в напитках, таких как красное вино, кофе, чай и даже пиво. Кроме этого, оливковое масло является еще одним источником фитоэстрогенов.

Как вы заметили, матушка-природа позаботилась о нас. Фитоэстрогены можно встретить в самых различных овощах и фруктах, а значит мы можем предотвратить некоторые заболевания: рак, заболеваний костей, такие как остеопороз и заболевания сосудов.

Поделитесь с нами, а вы употребляете вышеперечисленные продукты?

Если вам понравился сайт, вы можете подписаться на RSS или E-mail рассылку. Для получения обновлений по электронной почте, введите ваш e-mail адрес в эту форму (Доставка от FeedBurner):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>