Пять овощей с большим количеством белка, чем углеводов

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)

Вообще, фрукты и овощи — источник сложных углеводов и в меньшей степени простых сахаров. Но, сегодня мы представляем пять овощей с большим количеством белка, чем углеводов. Даже добавление их в рацион в небольших количествах, может быть очень полезно.

Капуста савойская

Капуста помимо того, что является хорошим источником антиоксидантов, таких как витамин С и дает нам кальций и калий, содержит на 100 г 4,3 г белка и 2,5 г углеводов.

 

 овощи с высоким содержанием белка

Зеленые бобы

на 100 граммов приходится 5,4 граммов белка и 4,2 г углеводов, а также хороший источник витаминов группы В. Особенно фолиевой кислоты, которая так же важна для организма, как душевой набор для хорошей ванной.

 

 овощи в которых больше белка, чем углеводов

Шпинат

отличный источник кальция, калия и каротина. На каждые 100 граммов обеспечивает 2,62 граммов белка и только 0,61 граммов углеводов.

 

 

Брокколи

на 100 грамм веса содержит 3,6 граммов белка и 2,6 г углеводов, кроме этого мы также можем получить витамин С, клетчатку и фолиевую кислоту.

 

 

Брюссельская капуста

— это хороший источник витамина С и калия. На 100 г обеспечивает 4,5 граммов белка и 3,2 г углеводов.

 

 

Эти виды овощей с большим содержанием белка, чем углеводов — отличный выбор для тех, кто хочет похудеть или желает нарастить мышечную массу. Так как насыщение будет происходить быстрее благодаря не только за счет увеличения потребления белка, но и высокого содержания клетчатки, плюс содержат мало калорий, но полезные микроэлементов для здоровья тела.

Если вам понравился сайт, вы можете подписаться на RSS или E-mail рассылку. Для получения обновлений по электронной почте, введите ваш e-mail адрес в эту форму (Доставка от FeedBurner):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>