Правда ли, что от фруктов толстеют?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)

От любой пищи толстеют, так как она содержит калории. А если в продукте нет калорий, его нет смысла есть или пить, за исключением воды, конечно. Но, удивительно, когда говорят «я не ем фрукты, я от них потолстею и смогу носить только толстовки с капюшоном«.

Это ошибочное мнение. От фруктов нельзя поправиться, если съедать 3-5 рекомендуемых порций в день. Наоборот, фрукты дадут организму необходимые витамины и минералы, а также дополнительную энергию, из-за которой многие ошибочно и считают, что можно потолстеть.

Действительно, фрукты богаты простыми сахарами. Если они не расходуются, то проходят через печень и откладываются в организме в виде жира.

Но, давайте рассмотрим на примере. Если съесть 1 яблоко, в нем содержится 50-75 ккал, что эквивалентно 10-15 г сахара. Стоит ли отказываться от яблока из-за того количества сахара, которое мы получаем с одной чашечкой кофе?

Не говоря уже о том, что фрукты обычно имеют высокий гликемический индекс. Что означает, что сахара быстро поступает в кровь, и если мы активны, быстро израсходуется. Так, 50 ккал сжигается при ходьбе в течение 10 минут, при подъеме на несколько пролетов лестницы или уборке кухни.

Учтите, что организм должен получать витамины и минералы из чего-то. А отказываясь от фруктов, мы лишаем себя их основного источника. Если вы обеспокоены подсчетом калорий, лучше пейте чай и кофе без сахара или перестаньте есть гораздо более калорийную пищу. Но, не отказывайтесь от фруктов под предлогом, что от них толстеют, поскольку их калорийность минимальна, а польза для здоровья действильно большая.

Если вам понравился сайт, вы можете подписаться на RSS или E-mail рассылку. Для получения обновлений по электронной почте, введите ваш e-mail адрес в эту форму (Доставка от FeedBurner):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>