Здоровая пища

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)

В основе крепкого здоровья  и иммунитета стоит постоянная активная работа организма, полноценное усваивание в организме всех полезных элементов и веществ, а также нормальное протекание всех обменных процессов в пищеварительной системе.

Правильное питание – это не только употребление здоровой пищи, здесь еще нужно правильно определять часы для приема пищи, так как  пища имеет свойство в течение суток распределяться по общему количеству калорий и набору всех химических элементов, содержащихся в пище. Кроме всего этого, нужно учитывать весь набор блюд и их количество. Физически здоровым людям специалисты рекомендуют употреблять пищу три или же четыре раза в течение суток. Но в особых случаях, когда у человека имеются заболевания, связанные с пищеварительной системой, питаться следует пять или шесть раз в день. В целом, дневную норму еды распределяют так: сначала идет легкий завтрак, его массовая доля должна быть равной примерно всей трети дневной нормы; обед и ужин должны быть плотными, их массовая доля должна составлять четверть всей дневной нормы. По мнению большинства диетологов люди должны придерживаться 4-х разового питания. Это позволит усваивать организму все витамины и полезные вещества.

В целом, распределение продуктов по приемным часам зависит от их  энергетического потенциала и состава. К примеру: продукты, которые имеют высокое содержание белка – следует употреблять на завтрак или же обед. Так как продукты, содержащие белки повышают активность всей центральной нервной системы. Очень полезно перед сном употреблять кисломолочные продукты, овощи и фрукты, именно потому, что они совсем не нагружают пищеварительные органы. Но совсем не стоит на ночь употреблять острые приправы, кофе и чай, связи с тем, что вы активизируете свою нервную систему, отчего нарушите сон. Причиной отсутствия сна также может быть  и излишнее количество пищи, или же ее недостаток. Прием пищи начинать лучше всего с овощей или салатов, что активизирует желудочную деятельность и увеличит количество выделяемого желудочного сока. При всем этом подавать на горячее следует блюда, не горячее 50 — ти градусов, но и не холоднее 10-ти градусов.

Чтобы пища хорошо усваивалась, нужно ее тщательно пережевывать. От правильного приема еды отвлекают книги, беседы и телевизор, что очень плохо сказывается на пищеварительной системе. Поэтому постоянно следуйте расписанию приема пищи и старайтесь его не нарушать, так как правильный регулярный прием пищи хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Избегайте переедания, это убережет от накопления жировых отложений и поможет избежать множество болезней, которые напрочь снижают всю активную работу иммунной системы человека.

Если вам понравился сайт, вы можете подписаться на RSS или E-mail рассылку. Для получения обновлений по электронной почте, введите ваш e-mail адрес в эту форму (Доставка от FeedBurner):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>