Содержание витамина Е в разных видах орехов

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)

Орехи очень питательный продукт, который добавляет витамины, минералы и антиоксиданты в рацион. Так, орехи являются хорошим источником витамина Е, но, разные виды орехов содержат разное количество микроэлементов, мы покажем содержание витамина Е в различных видах орехов.

В следующей таблице представлено содержание витамина Е на 100 г разных видов орехов:

Фундук26,19 мг
Миндаль26,15 мг
Кедровые орехи13,65 мг
Арахис10,94 мг
Фисташки5,2 мг
Грецкий орех3,48 мг
Каштан1,2 мг

Как мы видим, в некоторых орехах, таких как миндаль или фундук, сосредоточена большая часть этого питательного вещества с сильным свойством антиоксиданта, а в каштанах, грецких орехах и фисташках = более низкое содержание этого витамина.

Тем не менее, орехи могут быть большим подспорьем для удовлетворения суточной нормы 15 мг в день витамина Е, добавляя в организм антиоксиданты, повышая защиту и способствуя синтезу эритроцитов.

Поэтому, стоит обязательно включать орехи вместе с другими полезными продуктами — растительными маслами, бобовыми культурами и цельными зернами.

Особенно важно потребление витамина Е для тех, кто активно занимается в тренажерном зали и другими видами силовых тренировок.

Добавки витамина Е уменьшают повреждение мышц, что снижает усталость мышц, а также способствует скорейшему восстановлению.

Кроме того, витамин Е защищает мышцы от интенсивных физических усилий, таким образом косвенно улучшая спортивные результаты.

То есть, добавляя витамин Е в свой рацион, вы сможете улучшить физических возможности тела и преодолеть некоторые личные рекорды. Дополнительно путем содействия восстановлению и предотвращению повреждения мышц, оказав косвенное влияние на производительность организма.

 

Если вам понравился сайт, вы можете подписаться на RSS или E-mail рассылку. Для получения обновлений по электронной почте, введите ваш e-mail адрес в эту форму (Доставка от FeedBurner):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>