7 шагов на пути к здоровому питанию

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)

Мы регулярно обещаем себе начать новую жизнь: делать по утрам зарядку, ходить в спортзал, правильно питаться… С понедельника, с первого числа следующего месяца, с нового года… И так бесконечно! Складывается ощущение, что этим обещаниям просто не суждено сбыться. Это не так! Просто начать стоит с малого, но именно сегодня. Хотя бы с правильного питания.

Шаг 1. Вводим в рацион мясо. Вы часто ощущаете головокружение и упадок сил по утрам? Возможно, речь идет о недостатке железа. Лучший способ его пополнить – регулярно употреблять в пищу красное мясо.

Шаг 2. Вода – основа основ правильного питания. Не менее полутора литров в день – необходимая норма. Делим на равные части и употребляем в течение всего дня.

Шаг 3. Идеальное начало продуктивного дня – плотный завтрак. К сожалению, об этом знают далеко не все, и многие просто-напросто пропускают этот прием пищи, а зря. Хороший вариант завтрака: яичница или каша, свежие фрукты и овощи, кружка зеленого чая.

Шаг 4. Забываем о фастфуде. Стоит запомнить раз и навсегда: никакой пользы в таких продуктах нет. А вот вреда – сколько угодно. Пять минут сомнительного удовольствия этого не стоят.

Шаг 5. Делаем ставку на витамины. Подумайте, достаточно ли витаминов вы получаете вместе с употребляемыми продуктами? Если нет, это повод добавить в свой рацион покупные витамины, которых сейчас в аптеках предостаточно. Можно выбрать, кончено, и самому, но гораздо эффективнее проконсультироваться с врачом, который подберет комплекс, подходящий именно вам.

Шаг 6. Сокращаем употребление сладкого. Простые углеводы, безусловно, нужно. Но в очень ограниченных количествах. Стоит помнить и о скрытых углеводах, которые мы незаметно употребляем в пищу. Если сложить все в общую сумму, цифра будет достаточно пугающей.

Шаг 7. Фрукты и овощи – залог здорового питания. Практически каждый прием пищи должен сопровождаться употреблением овощей и фруктов. Обратите внимание: именно свежих, не подвергавшихся термической обработке.

А Ваш домашний любимец обеспечен всем необходимым? Не забудьте про когтеточки для котят, если хотите сохранить мебель в целости и сохранности.

Если вам понравился сайт, вы можете подписаться на RSS или E-mail рассылку. Для получения обновлений по электронной почте, введите ваш e-mail адрес в эту форму (Доставка от FeedBurner):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>