Эффективные диеты для похудения

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)

Проблема лишнего веса – бич нашего времени. Не то, что бы раньше не было людей с ожирением и полнотой, но в последние полвека нет более популярной темы, чем способы похудения, борьбы с лишним весом. Не только женщины, но и мужчины беспокоятся о нормальном весе, стремятся к идеальному весу, и их всегда интересуют эффективные диеты для похудения.

Нормальный вес – это, не только красота, довольство собой, это, как сегодня принято считать, здоровье. Избыточные килограммы ведут не только к снижению самооценки, но и к проблемам со здоровьем. Борьбу с лишним весом следует вести в трех направлениях – диета, физические упражнения для похудения, а также массажные и прочие процедуры, направленные на физическую коррекцию проблемных зон и общее улучшение самочувствия.

Физические упражнения помогают сжечь калории, с их помощью можно корректировать силуэт, бороться с дряблостью мышц, приводить тело и мышцы в тонус. Массаж, ванны и обертывания помогут всем слоям кожи и жировой ткани изгнать лишний жир, раздробить капсулы целлюлита и освободиться от токсинов за счет усиления кровообращения и механического воздействия. Диеты являются самым эффективным средством похудения. Только управляя питанием, можно в большой степени управлять весом. И подходов к рациону питания с целью сброса веса на сегодняшний день существует много. И сегодня любой желающий постройнеть, может подобрать себе диету по вкусу, по характеру и по карману.

Белковая диета для похудения, родоначальником которой стал доктор Аткинс еще в далеком 1972 году, многим в мире пришлась по вкусу. И в 1985 году доктор был признан в США «человеком года». Несмотря на то, что сам доктор имел вес 117 кг при росте 180 см и умер от серьезных проблем с сердцем, у этой диеты оказалось много поклонников и последователей. Идея питаться преимущественно белковой пищей и максимально исключить углеводы, сегодня воплощается во множестве интерпретаций белковой диеты, многие из которых вы найдете в соответствующей рубрике на главной странице.

Первые 2 недели белковой диеты Аткинса называются «редукционной фазой». Потребление углеводов в эти дни нужно снизить до 20 г в день. Насколько это мало, можете судить по тому факту, что в одном яблоке содержится 15 г углеводов. Теперь, понимаете, насколько сократится прием углеводов вашим организмом? Энергию организм будет черпать не из углеводов, а из жиров и белков. Вот почему в первую же фазу люди стремительно худеют (5-10 кг!), за что и любят эту диету. Впоследствии позволяется употребить 30-100 г углеводов в день, в то время как официальная медицина считает нормой 300-400 г в день.

Нравится эта диета людям за то, что можно есть любое мясо, даже очень жирное, поскольку жир в данной диете – основной источник энергии. Приветствуются яйца и морепродукты. Из растительной пищи диета благосклонна к листовой зелени, огурцам, капусте и разным видам лука, а также к грибам и оливкам. Фрукты, крупы, макароны, хлеб – запрещены. Мясо – очень сытно, через 2-3 дня вы полностью адаптируетесь, и не будете страдать от голода. Мышечная масса сохраняется.

При всех плюсах, белковая диета небезопасна. Она может спровоцировать некоторые заболевания, связанные с нарушением обмена веществ. Будьте готовы к головной боли, тошноте, запорам, неприятному запаху изо рта, и, как следствие – депрессии и потере чувства юмора во время диеты.

Если вам понравился сайт, вы можете подписаться на RSS или E-mail рассылку. Для получения обновлений по электронной почте, введите ваш e-mail адрес в эту форму (Доставка от FeedBurner):

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>